核心腹肌渐进式系统健身课程

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课程介绍

核心训练计划必须设计的既安全又符合逻辑,在开始力量或爆发力动作前要建立一个坚实的基础。核心力量训练动作需要脊柱在相对大的范围内运动,还需要整合所有肌肉动作类型(离心收缩,向心收缩及等长收缩)。这些动作包括屈、伸、侧屈、旋转,及这些动作的组合动作。训练者经常从这一阶段开始,而且在这个阶段停滞不前。下面给出一些常见的训练方式。

学习地址

百度:https://pan.baidu.com/s/1BKKqXjGONUVXWBAEphLxgw

天翼:https://cloud.189.cn/t/YvYZZzARRRJ3

阿里:https://www.aliyundrive.com/s/TpzaXXc7Waf

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